Ramazan ayı bedensel, ruhsal ve zihinsel bir arınma süreci. Ancak ilk günler oruca alışana kadar zorlayıcı olabilir.  xxxxx Baş ağrısı, gerginlik, kabızlık, halsizlik normaldir beden birkaç gün içinde alışacaktır.  xxxxx Baş ağrısı ve gerginlik için aromatik yağlardan faydalanabilirsiniz. Nane ve günlük uçucu yağlarını koklamak, şakaklara masaj yapmak baş ağrınıza iyi gelecektir.  xxxxx Yanına bergamot uçucu yağı eklerseniz gerilimi azaltmaya yardımcı olur, tarçın uçucu yağı eklerseniz açlık hissini bastırır. İftar sonrası adaçayı, melisa, papatya çayları stresi azaltır, uykuya yardımcıdır. xxxxx Kabızlık için özellikle lif kaynakları (yeşillikler) ve yeterli su alımına dikkat etmelisiniz. Salatalara öğütülmüş keten tohumu, yoğurda karnıyarık otu tozu eklenebilir. Kayısı, kefir, kvas tüketebilirsiniz.  xxxxx İftar sonrası rezene çayı, papatya çayı sindirimi rahatlatır. Hazımsızlık için kimyon, kişniş ve rezene tohumunu demleyerek hazırladığınız çayı içebilirsiniz. xxxxx Tüm paketli gıdalardan ve işlenmiş besinlerden uzak durulursa, özellikle de şeker tüketilmezse bağırsakların açısından çok sağlıklı olacaktır.  xxxxx Unutmayalım iftarda ağır yemekler yememek, sahurdan sonra uyumamak beden için daha sağlıklıdır. xxxxx Herkese sağlıklı ve huzurlu günler  dilerim...