Yazı Detayı
14 Nisan 2021 - Çarşamba 11:25 Bu yazı 253 kez okundu
 
RAMAZAN DA BESLENME
Uzm. Ecz. Ayça Cömert
 
 

Ramazan ayı hem ruhsal ve hem bedensel bir arınma süreci. Beslenmenizi değiştirmek, düzenlemek istiyorsanız oruç bunun için bir fırsat. Dengeli ve sağlıklı yemekler tüketerek vücudun dinlenmesini, arınmasını sağlayabiliriz.
xxxxx
Uzun süren açlıktan sonra mideye hemen yüklenmemek; ağır yemekler, hamur işleri ve kızartmalardan uzak durmak gerekiyor.
xxxxx
Hem vücuttaki su kaybı açısından hem mideye yüklenmemek adına çorba iyi bir başlangıç, özellikle de kemik suyu ile yapılmış çorbalar oldukça besleyici.
xxxxx
Hem iftarda hem sahurda tabağımızın çoğu çiğ sebzelerden oluşmalı. Lif kaynağı yeşillikler kabızlığın da önüne geçecektir.
xxxxx
İftarda protein alımına özellikle özen göstermeliyiz.
xxxxx
Karbonhidrat kaynağı olarak tahıllara yüklenmek yerine daha sağlıklı karbonhidratlar olan tam buğday, yulaf yada kuru baklagiller tüketilmeli. Pilava, makarna yerine kinoa ve karabuğday tercih edebilirsiniz.
xxxxx
Yoğurt hem protein hem de probiyotik kaynağı olarak her gün tüketilmeli.
xxxxx
Yumurta anne sütünden sonra biyolojik değeri en yüksek protein kaynağıdır, sahur için çok idealdir.
xxxxx
Pastırma, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan, tüm paketli gıdalardan ve şekerden uzak durmak bağırsak sağlığını destekle- yecektir.
xxxxx
İftardan sonra çayı kahveyi fazla içmek su kaybını artırır, yerine bitki çayları iyi bir tercih olur. Rezene sindirime, papatya ve melisa uykuya yardımcı olacaktır.
xxxxx
Ramazanda meyve ihmal edilebiliyor, iftar sonrası ya da sahurda meyvenizi unutmayın.
Şekerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Hamur işleri, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar daha hafif bir seçenek olacaktır.
xxxxx
Son olarak iftarla sahur arasında bol su içmeyi unutmayın. 
Hayırlı ramazanlar dilerim

 

 
Etiketler: RAMAZAN, DA, BESLENME,
Yorumlar
Modül 1

Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
81
0
6
6
25
37
2
Fenerbahçe
76
0
7
7
23
37
3
Galatasaray
75
0
8
6
23
37
4
Trabzonspor
64
0
7
13
17
37
5
Sivasspor
58
0
7
16
14
37
6
Alanyaspor
57
0
13
9
16
38
7
Hatayspor
57
0
12
9
16
37
8
Gaziantep FK
54
0
11
12
14
37
9
Göztepe
51
0
12
12
13
37
10
Fatih Karagümrük
51
0
12
12
13
37
11
Konyaspor
45
0
14
12
11
37
12
Çaykur Rizespor
45
0
14
12
11
37
13
Antalyaspor
43
0
13
16
9
38
14
Başakşehir FK
43
0
16
10
11
37
15
Yeni Malatyaspor
41
0
14
14
9
37
16
Kasımpaşa
40
0
17
10
10
37
17
Kayserispor
39
0
16
12
9
37
18
MKE Ankaragücü
38
0
19
8
10
37
19
BB Erzurumspor
37
0
19
10
9
38
20
Gençlerbirliği
35
0
20
8
9
37
21
Denizlispor
28
0
21
10
6
37
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı