Uzm. Ecz. Ayça Cömert İp atlama
Yazı Detayı
27 Nisan 2021 - Salı 10:07 Bu yazı 108 kez okundu
 
İp atlama
Uzm. Ecz. Ayça Cömert
 
 

Size ‘ip atlama’nın yaşlanma üzerine etkisinden bahsetmek istiyorum.
xxxx
Yaşlanma çeşitli faktörlerle hızlanabilen veya yavaşlayabilen bir fizyolojik süreçtir. Yaşlanmayı geciktir- menin en iyi yolu düzenli egzersiz yaparak fiziksel zindelik sağlamaktır.
xxxx
İp atlama ya da zıplama gibi kendi vücut ağırlığımızı taşıyan egzersizlerin zannettiğimizden fazla yararı vardır. 
xxxx
Üstelik ip atlama basit ve eğlencelidir, çok fazla fiziksel çaba gerektirmez. 
xxxx
Düzenli ip atlama vücudun çoğu kasını aynı anda çalıştırır, vücuttaki oksijenlenme seviyesini artırır. 
xxxx
İp atlamanın başlıca faydaları; Zıplama esnasındaki yere iniş yerçekimini 2 katına çıkarır bu da kemikler üzerinde baskı oluşturarak sertleşmesini- güçlenmesini, kemikteki mineral yoğunluğunun artmasını sağlar.
xxxx
Zıplarken vücuttaki hemen hemen tüm kaslar kullanılır. Dolayısıyla vücudun farklı bölgeleri arasındaki koordinasyon güçlenir.
xxxx
İp atlamak tazelenmiş htirir. Çünkü damarlardaki oksijen dolaşımını, vücuttaki oksijenlenmeyi artırır.
xxxx
Serotonin sentezini artırır. Esnekliği, çevikliği artırır. Kalori yakımını ve metabolizma hızını artırdığını, kilo vermeye faydalı olduğunu zaten biliyoruz.
xxxx
Basit ve eğlenceli ip atlamanın tüm bu faydalarına bakınca evde, açık havada yaptığınız yürüyüşlerin sonuna birkaç dakika ip atlama eklemeyi düşünebilirsiniz.
xxxx
Sonuç olarak herhangi bir egzersiz hareketsiz olmaktan iyidir ve her insan için kaçınılmaz olan yaşlanma sürecini yavaşlatmada en iyi ilaç fiziksel zindeliğimizdir.
xxxx
Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim...

 

 
Etiketler: İp, atlama,
Yorumlar
Haber Yazılımı